Atasi Susah Tidur dengan Mengkonsumsi Makanan berikut!

Mungkin tidak semua orang mengalami sulit tidur, tetapi kenyataanya sangat mengganggu bagi penderitanya karena akan mempengaruhi aktifitas keesokan harinya. 

Waktu istirahat idealpun yakni 8 jam setiap harinya akan menjadi berkurang dengan kondisi seperti ini. Bagi penderita, mengkonsumsi obat tidur merupakan jalan yang selalu mereka tempuh. Namun yang mesti diingat bahwa, mengkonsumi obat tidur terus-menerus juga tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. 

Ada cara lain yang lebih baik dan aman tentunya untuk mengatasi penyakit tersebut. Cara ini cukup mudah, mengingat hal yang perlu kita lakukan adalah dengan mengkonsumsi jenis makanan berikut ini.

• Biji-bijian

Sejumlah manfaat ada dalam biji-bijian, seperti kacang. Tidak hanya dapat membuat organ hati Anda kuat dan sehat, biji-bijian juga kaya akan omega-3 yang dapat membuat suasana hati Anda meningkat dan bebas dari efek samping. 

Selain itu, kacang-kacangan juga dikenal sebagai sumber terbaik antioksidan. Secangkir kecil almon atau biji rami tepat dikonsumsi sebelum tidur dan membantu Anda tidur dengan pulas.

• Oatmeal

Oatmeal atau havermut dapat menjadi camilan besar dan baik dikonsumsi sebelum tidur, sebab makanan ini sangat kaya akan karbohidrat. Faktanya, oatmeal dapat merangsang produksi alami serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat sistem pencernaan makanan lebih lambat dalam bekerja. 

Hal ini menyebabkan Anda terus merasa kenyang dan dijamin tidur Anda nyenyak sepanjang malam.

• Kentang

Mau digoreng atau dipanggang, kentang tetap enak untuk disantap. Tidak hanya lezat, kentang juga menjadi sumber tryptophan, hormon yang menginduksi tidur. Selain itu, kentang juga memiliki efek yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh kita.

• Pisang

Siapa sangka, buah pisang yang sangat digemari oleh kera ini telah digunakan sebagai induser alami selama puluhan tahun. Namun, kebanyakan orang  belum mengetahuinya. Seperti oatmeal, buah pisang juga dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin. Selain itu, buah ini juga dapat menjadi relaksan otot alami yang membantu tubuh Anda merasa santai dan Anda lebih mudah untuk terbawa ke alam mimpi.

• Relaxing Tea

Susu dan madu mungkin menjadi kombinasi yang lezat. Namun, beberapa jenis teh juga bisa memberikan efek penenang ringan yang sangat cocok untuk orang yang sulit tidur. Peppermint dan teh herbal menjadi jenis teh yang paling populer dan dikenal dapat menginduksi tidur Anda.

• Susu hangat dan madu

Sebelum menuju ke kasur, banyak orang minum susu terlebih dahulu. Namun, banyak juga yang menganggap kebiasaan minum susu sebelum tidur dapat menyebabkan berat badan naik. Jangan salah, ternyata susu memang baik dikonsumsi sebelum tidur. 

Sebab, di dalamnya mengandung tryptophan asam amino. Tak hanya susu, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur. Sebab, madu dapat melemaskan otot-otot tubuh dan pikiran Anda.

Ternyata tidak susah kan untuk mengobat panyakit susah tidur anda. Anda tidak perlu repot-repot terus-menerus mengkonsumi obat-obatan karena alam telah menyediakan obat yang enak dan aman bagi tubuh anda.

Selain dengan mengkonsumsi makanan diatas, anda juga perlu memperhatikan hal lainnya, seperti posisi tidur, kenyamanan tempat tidur, dan lain sebagainya. Sebagai contoh, tempat tidur. Mungkin anda tidak terlalu memperhatikan masalah ini. 

Namun, perlu diketahui bahwa tempat tidur anda menjadi kunci pertama kenyamanan tidur anda. Betapa tidak? Anda semalaman akan menggunakan tempat tidur tersebut sebagai sandaran istirahat anda. Maka dari itu, ada baiknya anda cek kembali kondisi tempat tidur anda.