6 Hal Dampak Kurang Tidur

Tidur atau istirahat yang cukup bukanlah hal yang sepele bagi kita. Karena selain badan akan terasa segar kembali pada pagi harinya, juga berpengaruh pada aktivitas/stamina kita pada siang harinya. Pemenuhan Jam tidur yang kurang dari ideal yakni 7 sampai 8 jam tiap harinya, bisa menyebabkan beberapa hal yang tentunya kurang baik bagi kita.

Berikut ada 6 Problem jika jam tidur kita kurang dari ideal secara terus-menerus atau dalam waktu berkepanjangan.

1. Penyakit Kardiovaskular

Tidur yang cukup amatlah mutlak untuk kesehatan jantung. Didalam jurnal sleep yang diterbitkan tahun 2010, dijelaskan bahwa kurang tidur bisa menambah risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung. 

Beberapa peneliti di West Virginia University School of Medicine meninjau lagi data dari 30.397 orang yang berperan serta didalam studi yang dikerjakan oleh National Health Interview pada tahun 2005. Menurut tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang mempunyai jam tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya berisiko terkena penyakit jantung. 

Apalagi bagi wanita dibawah umur 60 tahun yang cuma tidur 5 jam atau kurang pada malam harinya, maka berisiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit jantung.

2. Diabetes

Menurut suatu studi yang diterbitkan didalam jurnal diabetes pada th. 2011, peneliti dari University Of Chicago serta Northwestern University mendapatkan bahwa saat pasien diabetes jenis 2 tidak mempunyai jam tidur yang memenuhi pada malam hari, dapat menambah kandungan glukosa didalam darah sampai 9%. 

Disamping itu, kurang tidur juga bisa menambah kandungan insulin sampai 30% serta menambah resistensi insulin pada pasien diabetes jenis 2 sampai 43%.

3. Kanker Payudara

Peneliti dari Tohuku University Graduate School Of Medicine di Jepang lakukan penelitian pada 24.000 wanita yang berumur 40 hingga 79 tahun serta mendapatkan fakta bahwa peserta yang mempunyai jam tidur kurang dari 6 jam tiap-tiap malamnya mempunyai risiko kanker payudara 62% semakin besar dibanding peserta yang tidur sampai 9 jam tiap-tiap malam.

4. Problem Pada Kandung Kemih

Didalam pertemuan yang diadakan oleh American Urological Association tahun 2011, beberapa peneliti dari New England Research Institute menyebutkan bahwa kurangnya jam tidur atau istirahat pada malam hari akan menambah risiko problem pada kesehatan kandung kemihnya. 

Penelitian tersebut diikuti oleh 4.145 pria serta wanita dewasa serta peneliti mendapatkan bahwa orang yang mempunyai jam tidur kurang dari 5 jam tiap-tiap malamnya serta yang sudah berlangsung sepanjang 5 tahun menambah risiko nokturia sampai 80-90%.

Nokturia yaitu situasi kesehetan yang mengharuskan seseorang bangun pada malam hari untuk buang air kecil atau bila tidak anda bisa mengompol saat tidur. Beberapa peneliti juga menyebutkan bahwa kurangnya tidur bisa mengakibatkan peradangan, yang berikutnya bisa mengakibatkan problem pada kandung kemih.

5. Kanker

Didalam sesuatu studi pada 1.240 orang oleh beberapa peneliti dari Case Western University, mendapatkan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam pada malam hari berisiko menderita Polip Kolorektal yang bisa jadi kanker sampai 47% di banding orang yang mempunyai jam tidur yang cukup.

6. Kematian

Sesuatu studi yang dikerjakan sepanjang 10 tahun pada 16.000 orang oleh beberapa peneliti di Copenhagen University menghubungkan pada kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian. 

Nyatanya orang-orang dibawah umur 45 tahun yang tidak mempunyai jam tidur yang cukup di setiap malamnya mempunyai risiko kematian 2x lipat dibanding orang yang mempunyai jam tidur yang cukup. Hal ini berlangsung dikarenakan banyaknya dampak jelek kurangnya jam tidur malam pada kesehatan seseorang.

Semoga Bermanfaat.