11/10/2013

Kebiasaan buruk saat tidur yang perlu kita ketahui

Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi karena dengan kita tidur, tubuh akan memperbaiki kekebalan tubuh kita serta meregenerasi tubuh kita yang rusak akibat aktivitas kita sehari-hari. Selain meregenerasi tubuh kita, tidur juga membuat pikiran kita kembali refresh untuk dapat melanjutkan aktivitas kita selanjutnya.

Namun jika kita memiliki kebiasaan yang buruk untuk tidur, hal ini bukannya membuat kita sehat malah membuat kita sakit. Jika ini dibiarkan dalam jangka yang lama akan mengakibatkan dampak yang negatif dan memicu penyakit kronis. - See more at: http://www.kesekolah.com/artikel-dan-berita/kesehatan/4-kebiasaan-buruk-dari-tidur-yang-mengganggu-kesehatan.html#sthash.uM2HE39s.dpuf
Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi karena dengan kita tidur, tubuh akan memperbaiki kekebalan tubuh kita serta meregenerasi tubuh kita yang rusak akibat aktivitas kita sehari-hari. Selain meregenerasi tubuh kita, tidur juga membuat pikiran kita kembali refresh untuk dapat melanjutkan aktivitas kita selanjutnya.

Namun jika kita memiliki kebiasaan yang buruk untuk tidur, hal ini bukannya membuat kita sehat malah membuat kita sakit. Jika ini dibiarkan dalam jangka yang lama akan mengakibatkan dampak yang negatif dan memicu penyakit kronis. - See more at: http://www.kesekolah.com/artikel-dan-berita/kesehatan/4-kebiasaan-buruk-dari-tidur-yang-mengganggu-kesehatan.html#sthash.uM2HE39s.dpuf
Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi karena dengan kita tidur, tubuh akan memperbaiki kekebalan tubuh kita serta meregenerasi tubuh kita yang rusak akibat aktivitas kita sehari-hari. Selain meregenerasi tubuh kita, tidur juga membuat pikiran kita kembali refresh untuk dapat melanjutkan aktivitas kita selanjutnya.

Namun jika kita memiliki kebiasaan yang buruk untuk tidur, hal ini bukannya membuat kita sehat malah membuat kita sakit. Jika ini dibiarkan dalam jangka yang lama akan mengakibatkan dampak yang negatif dan memicu penyakit kronis. - See more at: http://www.kesekolah.com/artikel-dan-berita/kesehatan/4-kebiasaan-buruk-dari-tidur-yang-mengganggu-kesehatan.html#sthash.uM2HE39s.dpuf

Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi karena dengan kita tidur, tubuh akan memperbaiki kekebalan tubuh kita serta meregenerasi tubuh kita yang rusak akibat aktivitas kita sehari-hari. Selain meregenerasi tubuh kita, tidur juga membuat pikiran kita kembali refresh untuk dapat melanjutkan aktivitas kita selanjutnya.

Namun jika kita memiliki kebiasaan yang buruk untuk tidur, hal ini bukannya membuat kita sehat malah membuat kita sakit. Jika ini dibiarkan dalam jangka yang lama akan mengakibatkan dampak yang negatif dan memicu penyakit kronis.

Berikut adalah kebiasaan tidur yang sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari; 

1. Tidur dengan lampu menyala

Ternyata tidur dengan membiarkan lampu dalam keadaan menyala (dengan alasan takut hantu hihihihi) dapat berakibat buruk terhadap kesehatan. Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia. Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin.Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”. Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.

Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur. Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.

Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka para orang tua disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan. Akan tetapi tentu saja tidur dalam keadaan gelap total akan lebih baik.

Hal ini juga berlaku untuk orang dewasa, karena jika anda tidur dalam keadaan lampu masih menyala makan tubuh yg sedang melakukan proses perbaikan atau regenerasi sel yang rusak akan bekerja dengan lambat. Sehingga proses penyembuhan akan berjalan dengan lambat dibandingkan jika anda tidur dalam keadaan gelap 

2. Mengorok

Banyak diantara kita menyepelekan kebiasaan mengorok ini dengan berdalih, kebiasaan di bawah alam sadar dan tidak mau berusaha untuk menghilangkan kebiasaan ini. Tahukah anda, ternyata mengorok ini adalah dikategorikan sebagai penyakit dalam dunia kedokteran.

"Mengorok yang perlu diwaspadai adalah mengorok yang disertai periode henti napas. Dalam dunia medis, hal itu dikenal sebagai obstructive sleep apnea (OSA) dan merupakan salah satu jenis gangguan tidur yang serius," ujar dr Andreas Prasadja, sleep technologist dari Rumah Sakit (RS) Mitra Kemayoran Jakarta,"Seseorang yang mengalaminya kemudian akan terjaga sejenak dari tidur untuk mengambil napas dengan tersengal-sengal (gasping). Meski terjaga, penderita tidak terbangun dari tidur. "Peristiwa henti napas terjadi berkali-kali tanpa disadari karena saat itu penderita tetap tertidur." lanjutnya. 

Hal tersebut disebabkan karena adanya hambatan / sumbatan aliran udara pada saat kita bernafas. Banyak faktor yang menyebabkannya, mulai dari daerah rongga hidung, rongga tenggorokkan, rongga mulut dan rongga kerongkongan / pernafasan. Hambatan pada rongga hidung bisa disebabkan pembengkakan tulang hidung (konka), tulang hidung yang bengkok dan adanya polip hidung.

Sumbatan pada rongga tenggorokkan dan mulut dapat disebabkan adanya pembesaran amandel (adenoid dan tonsil), adanya kelainan pada langit-langit mulut (palatum dan uvula), penebalan dinding belakang tenggorokkan.Hambatan pada rongga kerongkongan / pernafasan dapat disebabkan adanya kelainan pada anak lidah (epiglottis) dan adanya penyempitan di saluran nafas (trakea), kelebihan berat badan (obesitas) dapat juga menyempitkan saluran nafas bagian atas.

Akibat dari mendengkur ini mengakibatkan kondisi badan biasanya pada pagi hari kurang segar, lekas capek, sakit kepala, rasa mengantuk berlebih di siang hari, menurunnya performa kerja maupun belajar, berkurangnya konsentrasi sehingga sering tabrakan saat mengendarai mobil atau motor dan mengganggu jantung, paru-paru sampai stroke bahkan tidak sedikit mengorok ini bisa menyebabkan si penderita meninggal saat tidur karena tersumbatnya pernafasan (gagal bernapas) tanpa ia sadari ketika tidur. 

Cara penanganan:

Pengobatan mendengkur / mengorok ini, disesuaikan dengan penyebabnya, jadi harus diperiksa semua bagian yang dilalui udara pada waktu kita bernafas. Lebih afdolnya, konsultasikan dengan dokter THT atau laboratorium tidur di rumah sakitbagi penderita mengorok yang sudah lumayan parah sehingga mengakibatkan memburuknya bagi kesehatan. Bagi penderita ringan, berikut tips and triknya

Pengobatan secara tradisional: dua sendok madu asli serta dua ruas kunyit yang sudah diparut. Peras airnya dan minum secara teratur selama seminggu niscaya kebiasaan ngorok berangsur-angsur lenyap

Anak-anak berusia remaja atau orang dewasa yang masih saja mengompol saat tidur disebabkan oleh beberapa penyebab; autisme, bipolar, dan kondisi seperti sindrom Down, keterbelakangan mental, Spasticity dan kondisi khusus lainnya menderita dari kontrol kandung kemih yang tidak memadai. Kadang-kadang ngompol juga disebabkan karena hormon yang berhubungan dengan beberapa kondisi dan penyakit. Jika ada ketidakseimbangan hormon atau anti diuretik yang diproduksi di lebih dari normal, maka mengakibatkan mengompol. Penyebab lainnya untuk mengompol adalah hiperaktif, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), apnea tidur, mimpi buruk dan kebiasaan mengkonsumsi makanan.


Sumber
kucingtengil.blogspot.com 
Load disqus comments

0 komentar